Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков рассказал о способах предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
«Сердечно-сосудистые заболевания, которые лидируют по причинам смертности и по уровню заболеваемости населения во всем мире, можно и нужно профилактировать. Заболеть может каждый, но скорее люди, у которых есть факторы риска: высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, переедание. Рисками можно управлять. Соблюдая несложные правила, сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить», — написал министр.
Гражданам важно следить за уровнем артериального давления. Для получения объективных данных следует правильно его измерять: дважды с двухминутным перерывом, смотря среднюю цифру. Если на экране тонометра 140/90, нужно обращаться к врачу.
Также важно контролировать уровень холестерина. Высокий уровень способствует образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.
Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и соли. Важно выбирать здоровые способы приготовления мяса, рыбы и овощей — без жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок, отмечает Михаил Охлопков.
Четвертый способ — бросить курить и не злоупотреблять алкоголем. Такие пагубные привычки относятся к самым неблагоприятным факторам риска для сердца и сосудов. «Курение называют катастрофой для сердца: оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений», — заключает министр.
Умеренная физическая активность — профилактика многих заболеваний. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Еще один существенный фактор риска — ожирение. Важен и полноценный отдых.
Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Стараемся чаще бывать на свежем воздухе или на природе, не реагировать бурно на неприятности, соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, «впитывать» любые положительные эмоции.
Отличный способ защитить сердце — частое мытье рук. Бактерии, грибки, вирусы могут вызвать эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца, клапанов. Некоторые заболевания, например, ангина, грипп, могут дать осложнения на сердце.
Важно своевременно проходить диспансеризацию и обращаться за медицинской помощью.
Напомним, ранее глава Минздрава Карелии назвал вкусный аналог аспирина.
Сетевое издание
RSS Лента