В Петрозаводске уже который день стоит жаркая погода. Для пожилых и для людей с хроническими заболеваниями это настоящая пытка. Как не получить тепловой удар, кому не следует выходить на улицу и что нужно делать, чтобы спокойно перенести жару, рассказывает врач-терапевт Центра медицинской профилактики Карелии Ольга Гришкина:
1. Во-первых, в жаркую погоду нужно как можно больше пить воды. Ни лимонады, ни соки не помогут – нужна именно вода. В нее можно добавить лимон. Могут спасти и кислые свежие морсы. Не рекомендуется пить крепкий чай, крепкий кофе, а также алкогольные напитки.
2. Нужно есть больше овощей и фруктов – лучше чаще, но маленькими порциями.
3. В жару необходимо соблюдать режим дня, чтобы не появлялась бессонница. Необходимо больше гулять, однако если на улице солнечная погода, то с 11.00 до 17.00 лучше оставаться дома.
4. В жару нужно избегать резкого перепада температур. Нельзя, например, резко встать под ледяной душ или прыгнуть в водоем: необходимо постепенное привыкание к воде.
5. Обувь и одежда должна быть легкой и открытой. Нельзя забывать и про головной убор.
6. Пожилым людям, а также людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы в жару лучше не выходить на улицу. Для них это наиболее опасно.
7. Кондиционерами нужно пользоваться осторожно: они очень часто провоцируют бронхит и даже пневмонию. Все потому, что не нужно сидеть под холодным воздухом 8 часов. Вентилятор, честно говоря, даже лучше кондиционера. Нельзя забывать и про проветривание. В кабинете нужно обязательно систематически открывать окна.
Стоит отметить, что согласно трудовому кодексу, продолжительность рабочего дня меняется в зависимости от температуры. Так, например, если температура воздуха на рабочем месте офисного сотрудника составляет 30 градусов по Цельсию, продолжительность рабочего дня не может превышать пять часов, если 31 градус – три часа, 32 градуса – два часа. А если столбики термометров показывают 32,5, продолжительность рабочего дня не должна превышать один час.
Сетевое издание
RSS Лента