Для сохранения мужского здоровья после 50 лет следует соблюдать алгоритм, в который входят пять пунктов, сообщил Михаил Охлопков на своей странице в соцсети.
- Отказ от вредных привычек.
- Здоровый образ жизни, физические нагрузки в соответствии с возможностями, питьевой и пищевой режим.
- Отход ко сну не позднее 22:00. «Это напрямую связано с циркадным ритмом. Если постоянно ложиться спать позже 23 часов ночи и/или вставать позже 7-8 часов утра, рано или поздно у вас появятся необратимые проблемы со здоровьем. Поэтому крайне важно отрегулировать свой распорядок дня таким образом, чтобы он соответствовал природным ритмам», — пояснил министр.
- Контроль уровня тестостерона и периодическое УЗИ простаты.
- Включение в пищу морепродуктов, орехов, ягод, фруктов и овощей, каш и меда.
«Зрелый возраст для мужчины — это не конец романтических отношений с любимой женщиной… Сохранить «мужскую» силу на долгие годы мужчина сможет, если между любимым человеком нежные и доверительные отношения. Здоровье мужчины во многом зависит от внимания и любви друг к другу. Получая от женщины положительные эмоции и заряд энергии, мужчина всегда будет полон сил и желаний любить женщину. А романтические отношения в зрелом возрасте помогут укрепить нервную систему, снять стрессовую ситуацию и укрепить сердечно-сосудистую систему», — заявил глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков.
Сетевое издание
RSS Лента