Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков рассказал в соцсети, как можно похудеть за месяц с помощью льда. Этот способ сбросить лишние килограммы придумал американский врач-гастроэнтеролог Брайан Вайнер.
По словам министра, если ежедневно съедать несколько кубиков льда, за месяц можно сбросить полкило. Лед можно добавлять в напитки или в свой рацион отдельно. Это нужно, чтобы ускорить обмен веществ. На усвоение холодной пищи организм тратит больше энергии, и съеденное не отразится на фигуре. Также лед придает объем еде, чувство сытости будет сохраняться дольше. А если ежедневно выпивать один литр холодной воды со льдом, то за месяц можно без усилий сбросить полкило.
Однако если у человека есть хронические заболевания, такие как гастрит, язва, болезни желудочно-кишечного тракта или простудные заболевания, эта диета не подойдет.
Также министр посоветовал тем, кто хочет похудеть, ложиться спать и вставать в одно и то же время, а утром обязательно принимать контрастный душ.
«На работу или с работы домой лучше добираться пешком: без физической активности и спортивной составляющей похудеть не получится, — написал Михаил Охлопков. — Правильно питайтесь. Делайте три полноценных приема пищи и один-два перекуса (легкий овощной салат, несколько орехов, чай с ложкой меда и кусочком цельнозернового хлеба). Обязательно завтракайте. Уменьшите количество сахара и крахмала в рационе, не отказывайтесь от белка, ненасыщенных жиров и клетчатки. Не забывайте пить достаточное количество воды — 1,5-2 литра в день. Обязательно уменьшите потребление соли».
Кроме этого, для похудения можно употреблять семена чиа (испанский шалфей). Его зерна содержат клетчатку и много слизи. Они быстро насыщают и исключают переедание, спасают от дряблости кожи, растяжек и прочих неприятностей, связанных с потерей веса. Поэтому можно худеть и не бояться за качество кожи.
Для того чтобы похудение было эффективным, можно еженедельно устраивать один разгрузочный день. Для этого столовую ложку зерен заливают кефиром и ставят в холодильник набухать. Съедают по 200 граммов этой смеси через каждые два с половиной часа. Между приемами пищи выпивают два литра чистой воды без газа. Употреблять замоченные в кефире семена чиа нужно вечером.
Подавить аппетит, сжечь калории, ускорить метаболизм способен и красный перец. Капсаицин (вещество, отвечающее за жгучесть), который содержится в перце, разрушает жировые клетки и снижает их рост. Перец помогает насытиться быстрее. Он отлично выводит жидкость из организма. Провоцируя жажду, перец не задерживает воду (в отличие от соли) в животе. Однако есть красный перец нужно в умеренных количествах.
Сетевое издание
RSS Лента