Самый простой способ

Малыш в два-три месяца улыбается маме, играет ручками и ножками, светится от удовольствия без всякого повода. Трехлетний малыш хохочет, увидев что-то необычное и доброе, семилетний человечек тоже готов брызнуть хохотом в любую минуту. Но чем старше мы становимся, тем чаще для улыбки нам  нужен повод. Это я как психолог наблюдаю сплошь и рядом.

Когда вы улыбались последний раз?  Когда вы улыбались без всякого повода? Просто так, оттого, что вам хорошо. Улыбались легкой улыбкой, которая едва касается ваших губ. Теплой, чарующей улыбкой, когда блаженство вашего состояния   ощущают все, кто видит ваше лицо.

Что это я так долго о таком эфемерном явлении, как улыбка?  Объясню.

Когда мы сталкиваемся с чем-то неприятным, наше тело напрягается. Это неприятное может представлять  реальную опасность, а может оказаться обычными грустными, злыми или депрессивными мыслями. Но организм реагирует и в том, и в другом  случае! В теле появляется ощущения напряжения, жесткости, сокращения мышц. Мимика становится напряженной, могут начаться спазмы в желудке …

Стоит телу отреагировать на негативные мысли и картины, как оно посылает нашему сознанию сигнал – опасность!

Многочисленные исследования доказали, что существует  взаимосвязь между состоянием тела и нашими эмоциями, а эмоции в свою очередь влияют на наше тело.

Многие взрослые привыкли  игнорировать сигналы своего тела. Мы заняты обдумыванием важных мыслей, реализацией не менее важных дел. Большинство из нас  предпочитает ничего не делать с внутренним напряжением — авось пройдет само по себе.  Мы дискомфортно себя чувствуем, когда эмоции оповещают нас, что дела идут не так, как должны были бы.

Но эмоции — страх, грусть — для того и нужны, чтобы исправить положение. Если бы их не было, мы бы не убегали от разъярённого быка, не жалели плачущего ребенка.

Когда нашей жизни что-то угрожает, то автоматические реакции помогают нам избежать опасности. Но если внешней опасности нет, а речь идет о внутренних мыслях, то те же самые  реакции неэффективны. От себя не убежать.

Если вы время от времени ловите себя на раздражении, то не стоит долго ломать голову, что делать. Существует простой, знакомый  каждому способ поднять себе настроение – это улыбка и хорошие мысли.

Направьте свое внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Улыбнитесь. Вы почувствуете себя пусть даже чуть-чуть, но более расслабленно.  А значит, и более счастливо.

Психологи и врачи представили множество доказательств, что у жизнерадостного человека лучше работают все внутренние органы, он трудится успешнее, чувствует себя более здоровым.   И если вы не хотите «светить другим», делиться энергией, то улыбнитесь себе.

Царь Соломон говорил: «Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости».

У каждого есть выбор, каким видеть этот мир и себя в нем. Ощущение счастья вызывают не факты, а наши мысли и взгляды.

Всем  знакомо, как  абсолютно нейтральные события истолковываются как задевающие, что вызывает негативную реакцию. Например, опаздывает транспорт или идет дождь.  Для кого-то это веская причина, чтобы надолго обозлиться или здорово расстроиться.

Я как-то осенью переходила дорогу в ослепительно белой куртке. Несущаяся мимо иномарка облила меня грязью с головы до ног. После секундного замешательства я рассмеялась, представив картину маслом: мое растерянное лицо, стекающие по щекам и волосам  грязные реки… Альтернативой могло быть: испортить себе и близким настроение и заставить икать водителя целый вечер. Таких выборов каждый из нас делает каждый день множество.

«Ощущение счастья – это состояние психики, склад ума, ставшие привычкой. Если такую привычку не выработать, можно счастья так и не изведать», — предупреждал знаменитый американский врач Максуэлл Мольц.

То, что мы думаем, отражается и в нашей речи. Ведь с языка капает и мед, и яд.

С удовольствием вспоминаю такую картинку: берег моря, солнце, полноватая мама улыбается, садится у кромки воды.  Малыш тянет к ней руки и говорит то, что, похоже, не раз слышал от мамы: «Персик ты мой ароматный!»

Хорошо бы каждому из нас иметь в своем личном архиве воспоминаний такие картины, где мы расслаблены, счастливы и медоречивы.

Фото: http://www.visualphotos.com/