Три вопроса про ЗОЖ: скандинавская ходьба, вегетарианство, прививки

Второй выпуск нашей новой рубрики про здоровый образ жизни. Врач-кардиолог санатория «Марциальные воды» Татьяна Орлова каждую неделю отвечает на вопросы про движение, питание и лечение. Коротко. О самом главном.

Татьяна Орлова, врач-кардиолог санатория "Марциальные воды". Фото: "Республика" / Любовь Козлова

Татьяна Орлова, врач-кардиолог санатория "Марциальные воды". Фото: "Республика" / Любовь Козлова


Татьяна Николаевна Орлова в 1977 году окончила Черновицкий медицинский институт и переехала в Карелию. В санатории «Марциальные воды» заслуженный врач республики отработала 38 лет. Сейчас доктор — заведующая кардиологическим отделением. Наши вопросы о здоровом образе жизни мы адресовали врачу-кардиологу неслучайно, в Карелии сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности.

Движение

  1. Действительно ли эффективна скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба в Петрозаводске. Фото: школа скандинавской ходьбы ScandiKarjala

Скандинавская ходьба в Петрозаводске. Фото: школа скандинавской ходьбы ScandiKarjala

— Когда человек ходит пешком — это тренировка мышц ног. Скандинавская ходьба — ходьба с палками, поэтому во время таких тренировок задействованы мышцы плечевого пояса, рук, укрепляется позвоночник. При этом, когда человек опирается на палки, происходит разгрузка спины и суставов. Ученые доказали, что скандинавская ходьба снижает уровень сахара в крови, артериальное давление, а также способствует снижению массы тела. Мы рекомендуем проходить по 10 тысяч шагов в день или пять километров. Нагрузка должна быть регулярной — несколько раз в неделю. Для пациентов, которые перенесли инфаркт или другие сердечно-сосудистые заболевания, начинать рекомендуем с 50-60 шагов в минуту и постепенно увеличивать темп до 100 шагов. Я и сама занимаюсь скандинавской ходьбой и вижу,что с каждым годом этот вид спорта становится все более популярным. Отмечу, что во время такой тренировки не рекомендовано разговаривать, чтобы не сбивать дыхание и сохранять темп.

Питание

2. Вегетарианство можно назвать здоровым питанием?

Вегетарианское меню. Фото: pixabay.com

Вегетарианское меню. Фото: pixabay.com

— Я бы не назвала такое питание правильным или здоровым. Питание должно быть сбалансированным и включать в рацион растительные и животные белки, жиры. Конечно, есть вегетарианцы, которые много лет так питаются и чувствуют себя хорошо. Но очень часто у вегетарианцев врачи диагностируют болезнь печени, они жалуются на боли в правом подреберье. На питание без белка (мяса) можно постепенно перейти пожилым людям. У них энергозатраты гораздо меньше, поэтому это безопаснее. А организмам растущим и людям, которые занимаются активной умственной и физической работой, я бы не рекомендовала переходить на безбелковое питание. И отмечу очень важный момент: при выборе вегетарианства человек должен быть абсолютно здоров.

Лечение

3. Нужно ли делать прививки и почему все больше людей отказываются от вакцинации?

Медсестра БСМП

Фото: ИА «Республика» / Сергей Юдин

— Прививки делать необходимо. И не только те, которые прописаны в календаре вакцинации, но и сезонные, например от гриппа, и взрослым, и детям. Нужно знать и помнить о том, что осложнения после гриппа могут быть самые страшные. Грипп часто дает осложнение на сердце, это ослабление клапанного аппарата. Многие говорят, что сделали прививку, но все равно заболели. Доказано, что после вакцинации заболевание переносится гораздо легче. Перед вакцинацией врач должен оценить состояние здоровья пациента, конечно, не должно быть никаких противопоказаний. Отказываются от прививок, как правило, те, кто когда-то услышал о каких-то осложнениях после вакцинации: зрение потерял, почки отказали и тому подобное. Люди передают слухи друг другу из-за незнания и страха. Все свои сомнения можно и нужно обсудить с доктором, но прививки делать обязательно.