Елена Пеккоева: в Петрозаводске дети хронически недосыпают

Заведующая городским Центром здоровья для детей рассказала «Республике», как помочь ребенку войти в школьный режим после летней вольницы.

Заведующая городским Центром здоровья для детей рассказала «Республике», как помочь ребенку войти в школьный режим после летней вольницы.

В канун начала учебного года «Республика» решила разобраться с проблемой детского сна. Как выяснилось, проблема это не надуманная: по мнению известного врача Елены Пеккоевой, за лето многие дети отвыкли от необходимости вставать по утрам в школу, а значит — вовремя ложиться спать.

— Перестраиваться с 1 сентября придется и детям, и родителям, — отметила Елена Пеккоева. – Когда к нам приходят на консультации, я, в первую очередь, ориентирую родителей на то, сколько наши дети должны спать – они хронически не досыпают.

По нормативам, разработанным в российском Институте гигиены, первоклассники в течение суток должны спать 11 часов, учащиеся вторых и третьих классов – 10,5, четверо- и пятиклассникам вполне хватает 10 часов сна. Ученикам шестых и седьмых классов нужно проводить в объятиях Морфея не менее 9,5 часов. Дети и подростки с 8 по 10 классы могут спать еще на полчаса меньше. Наконец, ученики выпускных классов обойдутся без ущерба для здоровья и самочувствия 8,5 часами сна.

— Про старшеклассников вообще молчу, они же могут у компьютеров, у ноутбуков просиживать, сколько хотят, а каждый час до полуночи намного ценнее, нежели каждый час после. Поэтому желательно, чтобы они ложились хотя бы до двенадцати часов ночи, — подчеркнула заведующая Центром здоровья для детей.

По ее мнению, в средних классах дети должны ложиться спать ориентировочно в 22:00.

— Зубы почистили, к школе приготовились – и спать. Не в одиннадцать вечера, когда время полетело, и не успел оглянуться, как уже полночь. А в младших классах так вообще лучше в восемь-девять часов укладываться, — считает медик. — Если канючат и скандалят, можно почитать книжку, поговорить по душам. Наши родители с детьми мало общаются. Они слишком заняты делами – приготовить, накормить, убрать. А нужно разговаривать — как прошел день, все ли в порядке, какие у ребенка проблемы, что его беспокоит, интересно ли было в школе, с кем он общался, кто у него друзья. Родители должны вытеснить социальные сети.