Как пережить кризис?

«Когда в стране происходят политические, экономические неприятности, на которые люди непосредственно повлиять не могут, у многих из них это вызывает чувство беспомощности и раздражения. Возникает непреодолимая потребность как-то выплеснуть негатив. И если подворачивается оппонент, его готовы порвать на куски. Что делать в таком случае?»

«Республика» начинает цикл материалов о том, как в 2015 году минимизировать возможные материальные и моральные потери.

В моменты кризиса люди часто становятся ожесточенными, озлобленными. Отношения между друзьями, коллегами и даже родственниками обостряются. В такой ситуации все сложнее избежать конфликтов. И если курс рубля делает нашу жизнь менее комфортной, то ссоры с близкими просто невыносимой. Как избежать конфликтов? Мы спросили у психотерапевта и конфликтолога с 40-летним стажем Владимира Берштейна.

— Когда в стране происходят политические, экономические неприятности, на которые люди непосредственно повлиять не могут, у многих из них это вызывает чувство беспомощности и раздражения. Возникает непреодолимая потребность как-то выплеснуть негатив. И если подворачивается  оппонент, его готовы порвать на куски. Что делать в таком случае?

1. Ограничить просмотр СМИ

Читать только новости. Избегать развернутых комментариев на экономические и политические темы, особенно тех авторов, которые вам лично не приятны. Политические ток-шоу не смотреть! А, возможно, даже вообще избавиться от «ящика», как мы с женой сделали пару лет назад. В итоге, мы перестали втягиваться в информационные дрязги, чувствовать себя их непосредственными участниками и постоянно думать о них. Хотя, конечно, и по телевидению есть программы, которые можно и нужно смотреть. Но для этого достаточно Интернета, где я целенаправленно ищу то, что вызывает интерес. Например, конкурс «Голос» или фильмы Познера об Англии.

По моему мнению, когда ощущаешь, что мировоззренческий конфликт начинает негативно отражаться на твоей личности, это очень опасный звонок. Недавно двое моих хороших знакомых вдрызг разругались из-за Крыма, Украины и Америки. И я ничего не мог сделать.

В течение жизни мировоззрение может меняться достаточно часто, а вот личность довольно стабильна. Она меняется в основном под воздействием возраста, хронического заболевания, черепно-мозговой травмы, процессов в сосудах головного мозга… И не следует допускать, чтобы система взглядов делала человека ожесточенным, категоричным, нетерпимым…

2. Не вступать в дискуссии

Приятель не разделяет вашего понимания происходящего в политике и экономике? Ни в коем случаем не вступайте с ним в дискуссию на эти темы! Просто выскажите свое мнение, выслушайте его – и конец. Не критикуйте, не пытайтесь переубедить.

Как только вы чувствуете, что кто-то хочет перетянуть вас на свою сторону, дистанцируйтесь. Простой обмен мнениями – это одно. Их столкновение – совершенно другое. В мировоззренческих конфликтах  конечным результатом, как правило, является разрыв отношений.

Один мой приятель в свое время чрезвычайно беспокоился за судьбу Курил, боялся, что вдруг их отдадут. Просто кушать не мог. А я у него спрашивал: «Да что вам до Курил? Вы же кроме Карелии и Питера нигде не были! Вот я служил рядом с Курилами, но сижу и молчу. И считаю, что терять сон и аппетит из-за того, на что ты не можешь повлиять, не имеет смысла.  Как не имеет смысла и спорить об этом». Тогда мы тему закрыли и продолжили дружить.

3. Соцсети использовать только для общения с друзьями

Конечно, онлайн-общение с друзьями и близкими, которые находятся за тысячи километров, – это огромное счастье. Но с соцсетями нужно быть очень осторожным. На многих они действуют, как наркотик. А подростку безоглядное общение в соцсетях и вовсе может нанести душевную травму и даже привести к суицидальным мыслям.

В кризисное время, когда и так тяжко на душе, еще и втягиваться в политические и экономические дискуссии в соцсетях – значит провоцировать у себя депрессию.

Анекдот от психотерапевта: Одного политика спросили, есть ли у него Твиттер. Политик признался, что Твиттер у него действительно был, но он его давно вылечил.

4. Начать жить своей частной жизнью

Ограничьте круг проблем, которые вам необходимо решать. Вы не можете повлиять на курс рубля, так что просто сосредоточьтесь на том, на что вы повлиять можете. А именно: как правильно потратить оставшиеся рубли. Займитесь бытом и другими заботами «малого размаха».

Падение рубля ударило по нам весьма чувствительно. Наша с женой и без того небольшая российская пенсия в пересчете на местную валюту сократилась раза в полтора. Поэтому мы садимся и думаем, от чего сможем безболезненно отказаться, а от чего – с большой грустью, если уж совсем прижмет. Могу сказать, что в целом стратегия выработана.


Супруга Владимира Берштейна – Людмила Александровна, диетолог, поделилась с нами советами, рожденными личным опытом.

1. Заняться кулинарией

Если семейные «финансы поют романсы», проверьте свой бюджет. Исключите все, без чего можно обойтись. Совершая покупки, не отклоняйтесь от списка необходимых товаров. Помните, что готовая еда намного дороже, чем приготовленная дома. Поэтому займитесь кулинарией. Выбирайте доступные рецепты с учетом их пользы для здоровья. Варите пищу в кастрюлях с толстым дном. Они дольше держат нагрев, что позволяет периодически выключать конфорку, а это экономит ваши деньги.

2. Перешивать одежду

Умея шить и вязать, можно не только сэкономить на одежде себе и близким, но и получить большое удовольствие. Особенно при наличии в кладовке изделий из добротной ткани. Проверено лично. Не умеете сами – найдите креативного исполнителя в классическом или винтажном стиле.

3. Читать новые хорошие книги

Читайте новые хорошие книги, желательно, с необычными сюжетами. Погружаясь в талантливо описанную чужую жизнь, еще более сложную, чем твоя собственная, понимаешь, что не все у тебя так уж плохо. Мне, например, сейчас очень нравится английская писательница Джоджо Мойес.

Главное в кризис – определить конкретные проблемы своего положения и решать их без паники, постепенно и разумно. В то же время найти то, что можно назвать конкурирующими интересами – литературу, рыбалку, спорт… Они помогут отвлечься от проблем и пережить кризис без постоянного стресса.

Беседовала Ирина Добродей